اختبر حالتك النفسية ودرجة تركيزك علي المواقف اليومية

ضع 3 درجات لكل سؤال تجيب عليه بـــ دائما

و2 درجه لكل سؤال تجيب عليه بـ احيانا

و1 درجه لكل سؤال تجيب عليه بــ ابدا


1- اشعر بالحزن والقلق الدائم

2- اشعر بتعكر مزاجي بدون سبب معين

3- فقدت الاهتمام بالاخرين

4- اشعر بفقدان المتعه بمباهج الحياة

5- ابتعد عن الانشطه التي تتميز بالفرح

6- تسيطر علي مشاعر التشاؤم

7- اشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة

8- يسيطر علي الشعور بالذنب

9- اشعر بانه لاقيمة لي في المجتمع

10- اشعر باني فقدت القدره على اظهار او تقبل عواطف الاخرين

11- اعاني من الارق الشديد

12- انام لساعات طويله

13- استيقظ في منتصف الليل ولا استطيع النوم مرة اخرى

14- اعاني من مشاكل الطعام كالشراهه في الاكل او فقدان الشهيه

15- اشكو من الالام الجسيمه المزمنه

16- اشعر بانه لاينفع العلاج مع الامراض التي اشكو منها

17- اميل للبكاء

18- اشعر بالتوتر والانزعاج لاتفه الاسباب

19- اشعر بالنشاط الزائد عن الحد

20 -اشعر بالخمول وعدم القدره على الحركه

21- يصعب على الشعور بالهدوء والاسترخاء

22- اشعر بالتعب والارهاق

23-اعاني من عدم القدره على بذل الجهد البدني

24- اعاني من صعوبة التركيز

25- اعاني من النسيان

26- يصعب علي اتخاذ القرار السليم

27- افكر في الانتحار

28- ارى الجو المحيط بي مضطرب

29-انزعج من الاصوات حتى ولو كانت اصوات عصافير

30- ارى مسحة الحزن على وجوه الناس

31- اتحدث عن الموت بشكل دقيق

32- ارغب في مشاهدة مايتعلق بالمشاكل المحزنه

33- انقل اخبار الحزن اكثر من اخبار الفرح

34- اتوقع للمواليد الجديده حياة التعاسه والشقاء

35- اتوقع للمتزوجين الجدد حياة مليئه بالمشاكل

36- اميل لسماع اغاني الحزن اكثر من اغاني الفرح

37- اكثر من زيارة المقابر

38- افضل حضور مراسم الحزن اكثر من مراسم الفرح

39- ابكي اكثر مما اضحك

40- اميل للون الاسود اكثر من الالوان الاخرى

41- تزعجني اصوات الضحك الصادره عن الاخرين

42-اتفاعل مع المواقف المحزنه اكثر من مواقف الفرح

43- اتوقع للعالم الدمار اكثر من الازدهار

44- افكر في طرق مختلفه للانتحار

45- افضل سماع الاخبار الحزينه

46- يسيطر علي الانزعاج عندما اصحو من النوم في الصباح

47- اشعر بالضيق الشديد وقت الغروب

48- افضل الانعزال عن الاخرين

49- يذكرني اللون الاحمر بالدم

50- ارى القلق في عيون الناس


الان اجمع الدرجات التي حصلت عليها وشوف النتيجه


* اذا كان مجموع ماحصلت عليه يتراوح بين (175 , 150)

انت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويجب مراجعة الطبيب في الحال



* اذا كان مجموع ماحصلت عليه يتراوح بين (149, 100)

انت مصاب بالاكتئاب وتحتاج الى رعاية واشراف الطبيب


* اذا كان مجموع ماحصلت عليه يتراوح بين (99, 75)

انت تحتاج الى تحسين طريقتك في السيطرة على ماتعاني ومساعدة الاهل لك على ذلك



* اذا كان مجموع ماحصلت عليه يتراوح بين (74, 50)
انت في صحة جيده





اللهم اجعل عملنا كله صالحا واجعله لوجهك خالصا ولا تجعل فيه لأحد غيرك شيئا .. اللهم آمين